6 dicas imprescindíveis para reduzir a papada
A papada, ou queixo duplo, é um problema que afeta muitas mulheres, até mesmo algumas que não apresentam sobrepeso. Se você quiser eliminar a gordura que se acumula na parte inferior do queixo, não deixe de conferir essas dicas.
Neste artigo, oferecemos alguns exercícios simples e conselhos naturais que, se realizados diariamente durante uma temporada, vão permitir que você reduza sua papada naturalmente. Descubra como!
O que é a papada? A papada é uma capa grossa pendurada sob o queixo, que pode variar de tamanho em função de vários aspectos: o sobrepeso, a flacidez dos tecidos, a idade, etc.
Existem opções cirúrgicas, mas também há alguns exercícios que você pode realizar em casa para ajudar a preveni-la ou reduzi-la, em alguns casos. Mas, para dar resultado, devemos realizá-los com frequência e ter um pouco de paciência. 10 minutos diários de exercícios são suficientes e, além disso, os hábitos saudáveis também são bons aliados para ajudar a eliminar a papada.
Movimentos de pescoço Os exercícios mais simples, e os que vão ajudar também a melhorar possíveis dores no pescoço ou na cervical são os seguintes:
Sentada ou de pé, erga o olhar e a cabeça para o teto, levantando o queixo e quando estiver no seu limite, junte os lábios e mantenha a posição durante alguns segundos. Você vai notar todo seu pescoço esticado.
Vire, suavemente, a cabeça para um lado e mantenha por alguns instantes. Em seguida, vire-a para o outro. Repita algumas vezes.
Exercícios com uma bola
Coloque uma bola de tênis embaixo do queixo e tente segurá-la, comprimindo-a contra o peito. Faça pressões e vá soltando lentamente. Repita esse movimento algumas vezes. Desta maneira você vai forçar uma zona que, normalmente, está flácida, ajudando assim a manter a rigidez.
Mastigue chiclete!
Mastigar chiclete é um curioso e simples exercício que também nos ajudará a fortalecer a musculatura. Podemos nos acostumar a mastigar umas duas vezes ao dia, tentando movimentar bastante a zona e, inclusive, mastigar abrindo a boca. É aconselhável realizar esse exercício quando estiver sozinho e com um chiclete sem açúcar, para não contribuir com o sobrepeso nem com problemas dentais.
