A retenção de líquidos é capaz de acabar com o humor de qualquer um. Ela faz com que nos sintamos lentos, inchados e com menos disposição, além de causar desconforto e irritação.
Quando estamos tentando emagrecer, a retenção causa efeitos ainda piores, já que impede que vejamos nosso progresso de perda de peso, “escondido” embaixo do inchaço, principalmente na região abdominal, onde menos queremos vê-lo.
Causas da retenção de líquidos
Todos sofrem com a retenção em algum momento da vida, mas há alguns fatores que são os principais responsáveis por causar este problema:
Ficar em pé por um longo período de tempo. Por esse motivo, pessoas que trabalham nessa posição o dia inteiro devem tomar cuidado redobrado com a retenção
A gravidez, pois ela libera hormônios que encorajam o organismo a reter fluídos em excesso
Efeitos colaterais da pílula anticoncepcional
Deficiência de alguns nutrientes específicos, como quantidade insuficiente de proteínas ou vitamina B na dieta
Consumo exagerado de sal refinado e alimentos processados
Medicamentos, incluindo remédios para pressão alta, corticoides, e algumas medicações anti-inflamatórias
Insuficiência venosa crônica (válvulas enfraquecidas nas veias das pernas)
Como acabar com a retenção de líquidos
Manter uma dieta saudável e balanceada é a melhor maneira de combater a retenção de líquidos, mas existem alguns alimentos específicos que ajudam a reduzir ainda mais o inchaço, e outros que devem ser evitados a qualquer custo, pois somente pioram o problema.
Veja aqui algumas dicas de como reduzir de forma significativa a retenção em apenas um mês.
