Estudo da USP relaciona estresse feminino à fissura por doces

Pesquisa selecionou 57 mulheres entre 20 e 45 anos de idade.

Estressadas têm sete vezes mais chance de desenvolver dependência.

Viciada em doces, a publicitária Fernanda Paschoalin afirma que as guloseimas são uma arma para aliviar o estresse

Brigadeiro, chocolate, bala, sorvete ou compota. Todos os dias, a publicitária Fernanda Morais Paschoalin, de 29 anos, tem pelo menos um desses itens incluídos em seu cardápio. Amante de doces, Fernanda afirma que não consegue ficar um dia sem o alimento. "Sinto muita falta quando fico sem comer. No meu último trabalho, eu tinha até hora para parar e comer um doce. Era o momento em que eu dava uma relaxada, quando começava a me estressar. Sempre fico mais tranquila depois de comer doce", afirma.

5 maneiras de controlar o seu apetite e perder peso

5 maneiras de controlar o seu apetite e perder peso

Não dormir o tempo suficiente, dificulta a produção de leptina, que é o hormônio responsável por enviar o sinal de saciedade ao nosso cérebro

Um dos truques mais eficazes para perder peso, e para não falhar na tentativa, consiste em comer menos, mas sem estar faminto ou ansioso.

Ter um apetite ativo a maior parte do tempo, é um dos primeiros passos para o fracasso do regime, bem como para o consumo excessivo de calorias.

Por essa razão, independentemente de todos os esforços que se façam para emagrecer, é muito importante aprender a controlar o apetite e vencer essa falsa sensação de fome quando as “tentações” atravessam o nosso caminho.

Quando o corpo não está acostumado a se alimentar de forma saudável e moderada, é muito provável que tenha dificuldade em conter o desejo excessivo de comer.

Felizmente, existem várias orientações e conselhos que podem nos ajudar a vencer esse obstáculo e a atingir o objetivo em pouco tempo. Interessada em saber quais são as maneiras de controlar o seu apetite e perder peso?

 

1. Coma devagar

 A complexidade do corpo humano é o que torna este hábito tão importante. Depois de ingerir os alimentos, os nervos do estômago enviam o sinal de satisfação até ao cérebro, mas pode levar entre 10 a 30 minutos para que se cumpra a supressão do apetite.

Devido a esse atraso, é muito provável que a pessoa continue a sentir necessidade de comer até que o organismo detecte a saciedade.
Qual é a solução?

A melhor forma de evitar esses excessos é levar o tempo suficiente para comer bem e mastigar de forma adequada os alimentos.

Esta simples regra dará o tempo suficiente ao cérebro para que ele envie as ordens de satisfação e, o melhor de tudo, facilitará a digestão.

Uma das coisas mais difíceis para todos é mudar um hábito.

Uma das coisas mais difíceis para todos é mudar um hábito.

Porém, existem hábitos que precisam ser mudados.

Se você se preocupa com sua saúde, é bom ler esta lista que especialistas fizeram de coisas que nunca devemos fazer logo depois de uma refeição.

1. Beber chá com cafeína ou café

Muitas pessoas adoram um cafezinho depois do almoço, não é mesmo?

Mas é bom saber que este hábito não é bom.

O problema é a cafeína.

Cafeína do chá ou café se liga ao ferro dos alimentos de origem vegetal, o que pode ser muito ruim para as pessoas anêmicas.

Pessoas anêmicas, portanto, só devem beber chá com cafeína ou café pelo menos uma hora depois de comer.

2. Fazer atividade física

Estamos falando de qualquer atividade física, inclusive caminhar.

Ah, mas sempre lhe disseram que dar uma caminhada depois de comer é bom!

Então, lamentamos informar: ensinaram errado a você.

A atividade física logo depois da refeição vai dificultar seu sistema digestivo de absorver os nutrientes da refeição

Recomenda-se uma caminhada leve e agradável, sem maiores esforços, apenas depois de 30 minutos após a refeição.

3. Consumir frutas

Nosso corpo é capaz de digerir frutas muito rapidamente.

Quando consumimos frutas imediatamente após a refeição, elas vão para o estômago já digeridas e se misturam lá com alimentos cujo processo de digestão é mais lento.

Essa mistura vai fermentar e liberar gases e toxinas, o que será muito prejudicial.

Em resumo: coma frutas com o estômago vazio duas horas antes ou depois de uma refeição.

Como identificar Colelitíase? (Pedra na vesícula)?

Li essa matéria e achei importante ...compartilho para que outros que ainda como eu não sabe também saber...

A vesícula biliar é um pequeno órgão em forma de pera preso ao fígado; ela armazena bile e ajuda principalmente na digestão das gorduras. Quando você come carne com uma camada de gordura, a vesícula se esvazia e joga a bile na gordura que está no intestino através de um tubo chamado de ducto biliar, ajudando na digestão.

Quais são as Causas?

A vesícula costuma se encher de bile entre as refeições. Em alguns casos a bile parada pode levar a formação de cálculos/ pedras. Essas pedras machucam a parede da vesícula e caso se desloquem podem impedir a drenagem do fígado ou do pâncreas. 

Quais são os Sintomas Típicos?

As pedras na vesícula podem não dar nenhum sintoma, quando causam sintomas os mais comuns são:

• Dor na barriga, principalmente do lado direito ou no meio;

• Dor nas costas ou no ombro direito;

• Mal estar, náuseas e vômitos.

Aprenda fáceis receitas de suco detox para emagrecer e desintoxicar.Receitas simples e rápidas de se fazer.

Suco detox para emagrecer – Receitas

Com o verão cada vez mais próximo, cuidar do corpo virou rotina para as mulheres vaidosas. Eliminar aqueles quilinhos a mais, ou até mesmo encarar uma dieta para conquistar um corpo e uma saúde invejável são objetivos de muita importância. A dieta é uma das formas mais usada para perder peso, afinal uma alimentação balanceada é sinônimo de vida longa e saudável. Um grande aliado às dietas é o suco detox para emagrecer, que virou um sucesso quando o assunto é perda de peso, pois é possível encontrar em apenas um copo de suco, inúmeros benefícios ao nosso corpo. São receitas a base de vegetais, folhas, sementes e frutas que promovem a desintoxicação do organismo auxiliando no emagrecimento de forma mais rápida e saudável.

Café da manhã de aveia e sementes de chia para chapar a barriga

Café da manhã de aveia e sementes de chia para chapar a barriga

Além de ser mais rica em vitaminas e minerais do que outras sementes, a chia também contém fibras, que unidas às quantidades oferecidas pela aveia nos ajuda a regular o trânsito intestinal.

Na busca para obter ou manter a barriga chapada, todas as mulheres fazem diversos esforços já que, infelizmente, é justamente nesta área do corpo que a gordura e outros resíduos do corpo se acumulam com mais facilidade, e o organismo não consegue eliminá-los de forma adequada.

A nível geral, o mais recomendado é adotar um plano de alimentação saudável e uma rotina de exercícios que inclua movimentos específicos para o abdômen; no entanto, para complementar os resultados destes dois hábitos, também é bom começar a ingerir alguns ingredientes com propriedades emagrecedoras com uma maior regularidade.

A combinação de aveia e sementes de chia está se tornando muito popular em todo o mundo como uma ótima opção para substituir o café da manhã. Ambos contam com nutrientes essenciais que estimulam a perda de peso, especialmente na região do abdômen.

Como muitas estão buscando um complemento alimentar para emagrecer e chapar a barriga com menos dificuldade, hoje iremos compartilhar esta deliciosa receita para que possam notar a diferença desde a primeira refeição do dia. Tome nota e experimente!

Café da manhã de aveia e sementes de chia

Esta receita contém tudo o que o organismo precisa para começar o dia com boas energias: é rica em proteínas, vitaminas, minerais e fibras, necessários para ativar o metabolismo e aumentar a sensação de saciedade durante o resto do dia.

Devido à facilidade de prepará-la, é uma alternativa perfeita para todos aqueles que não têm muito tempo para elaborar outros tipos de café da manhã; serão necessários apenas cerca de 15 minutos ao dia, e o melhor é que os ingredientes não são muito caros como outros alimentos.

Como resultado, poderemos obter um café da manhã perfeito para incluir em uma dieta hipocalórica voltada para a perda de peso, já que a aveia e as sementes de chia possuem poucas calorias e são ricas em benefícios para melhorar a saúde.

Ingredientes

Suco com poder curativo de beterraba, maçã e cenoura

Suco com poder curativo de beterraba, maçã e cenoura

O suco de beterraba, maçã e cenoura é considerado um dos mais saudáveis e curativos que existem. É fácil de preparar, econômico e tão eficiente que pode ser ingerido diariamente. Explicaremos o porquê.
Por que o suco de beterraba, maçã e cenoura é tão saudável?

Se este suco for tomado durante três meses haverá notável melhora das funções do fígado, da limpeza do sangue e desintoxicação do organismo. É um complemento ideal pra manter uma boa nutrição, consequentemente, propicia sensação de leveza e bem estar ao organismo. Vejamos a seguir uma lista de benefícios.

1. Suco nutritivo

5 técnicas para melhorar sua memória e agilidade mental

Não sabe onde colocou o carregador? Você se esqueceu daquela consulta tão importante? Notou que está perdendo um pouco da habilidade mental? Já não tem tanta criatividade quanto antes? Não se preocupe. O cérebro é como um músculo que podemos exercitar por meio de atividades cotidianas.

Explicaremos para você quais são as melhores técnicas para melhorar sua memória e habilidade mental! Não demora muito e você notará mudanças no seu dia a dia!

1. Evite a rotina, faça algo novo todos os dias



É importante levar em consideração que um dos maiores inimigos de nossa memória e da nossa habilidade mental é fazer todo dia a mesma coisa. O trabalho, as tarefas da casa, ir ao mercado, fazer isso, fazer aquilo… Pouco a pouco, caímos em uma rotina que cria uma espécie de privação sensorial, onde o cérebro já não tem estímulos com os quais se ativar.


A monotonia e essas rotinas que nunca mudam empobrecem nossa criatividade e não nos oferecem situações novas das quais aprender, experimentar ou desfrutar. Assim, é fundamental que todos os dias façamos algo diferente quando possível.


Talvez hoje mesmo, ao chegar em casa, você possa fazer alguns exercícios de ioga. Amanhã, sair para caminhar, no dia seguinte, fazer aulas de dança… O que quiser, mas… Lembre-se de sair da rotina!

2. Foque-se no aqui e agora


Outro problema que costumamos ter com muita frequência é pensar em mil coisas enquanto estamos fazendo algo específico. É possível que enquanto você está jantando, por exemplo, sua mente esteja repassando tudo o que foi feito durante o dia: pensa nas conversas, nos problemas, no que vai fazer amanhã e nas obrigações que tem mais para frente.


Porém, sabe o que está acontecendo de verdade? Está perdendo o seu presente, seu “aqui e agora”! E, por isso, não percebe de que desligou o fogo, de que havia marcado tal hora com sua amiga… Se não se focar no que está acontecendo, seu cérebro divagará em uma nuvem imprecisa, sem nunca focar sua atenção. Valorize mais o presente!

3. Saia para caminhar e relaxe sua mente!

BENEFÍCIOS DO MAMÃO

O Mamão alivia os sintomas

 da sinusite reduz colesterol,

 melhora a saúde óssea e

 faz bem para a pele.

Fonte- uninutre

DICAS.....EMAGREÇA COM SAÚDE.

...- 

- 2 receitas para um início de semana, gastronômico saudável.

Segunda-feira – Opção 1

Pequeno Almoço – 1 ovo cozido + 1 copo de sumo natural de melancia não coado com 1 colher de sopa de chia ou psillyum +1 pêssego.


Lanche da manhã – 50 g de nozes.

Almoço – 1 colher de sopa de abóbora refogada + 2 fatias de salmão grelhado + 1 prato de salada de alface e tomate + 1 copo de água.

Lanche da tarde – 1/2 cacho de uvas.

Jantar – 2 colheres de beringela assada + 2 fatias de lombo assado + 1 colher de salada de rúcula e tomate cereja + 2 colheres de sopa de azeite (ou mais) + 1 copo de sumo natural de laranja não coado.

Segunda-feira – Opção 2

Pequeno Almoço – 1 ovo mexido + 1 maçã.

Lanche da manhã – 5 castanhas-de-caju.

Almoço – 1 bife de frango + 2 colheres de salada de alface, tomate e cebola + 1 colher grande de pimentão colorido + 1/2 batata-doce cozida.

Lanche da tarde – 5 nozes macadâmias + 1 ameixa.

Jantar – 1 Bife de frango desfiado + salada de folhas verdes + 1

pêra.

PAPAIA

PAPAIA

Sabiam que a papaia como fruta, estimula a digestão, podendo ser consumida no final de refeições mais pesadas e com mais gorduras!

É utilizada para reduzir a celulite.

As sementes são eficazes contra parasitas intestinais.

Em enzimoterapia, a papaína é utilizada como um anti-inflamatório rápido em tendinites, entorses, bursites, epicondilites e dores na coluna.

É, também, um coadjuvante da quimio e radioterapia em pacientes oncológicos, reduzindo os efeitos secundários dos tratamentos químicos (náuseas, vômitos, problemas digestivos, fadiga, perda de peso e/ou cansaço), aumentando a qualidade de vida.

É imunoestimulante, podendo actuar como antiviral e anticancerígeno.

Imunoestimulante, antivírico, anti inflamatório e anticancerígeno. <3

Rica em antioxidantes e ao alcance de todos :-)

Gostam de Amendoins?

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition revela que comer amendoim ou manteiga de amendoim pode diminuir o desejo de comer até oito horas mais tarde. 

Os amendoins estabilizam o açúcar no sangue e causam a libertação de hormonas que transmitem sensação de satisfação. Isso fará com que nos mantenhamos concentrados nas nossas tarefas diárias, sem súbitas vontades de comer!


Banana
Favorece a recuperação física, ajuda na saúde mental e é riquíssima em vitaminas, potássio, entre outros... :-)

Matéria do Português  Dr. Luis Filipe silva  acupuntor hematologista 

Benefícios da gengibre para saude

Tempere seu prato com gengibre! 

Esta planta ajuda a aumentar o metabolismo.

É um alimento termogênico, ou seja ajuda a queimar gorduras e a livrar-se dos líquidos a mais no corpo graças às suas conhecidas propriedades anti-inflamatórias.

Por si só, o gengibre é já um monumento de qualidade terapêutica. Protetor, anti-inflamatório, adelgaçante... um "must" 

E para os que gostam de pepino!

E para os que gostam de pepino!

Sabiam que ele é um alimento de baixa caloria e contém grande quantidade de água! :)

É diurético e, portanto, ajuda o corpo a livrar-se das toxinas!

Ele pode ainda ajudar a minimizar a quantidade de água retida e de gordura no corpo. 

O consumo de pepino pode ajudar a manter o pH do sangue. 

Ele também contém fibra, que pode ajudar a restringir a absorção de gordura e, portanto, pode eliminá-la diretamente para fora.

Diurético, elimina as toxicas e regula a acidez do sangue. Excelente o pepino! ;-)

ALGAS NA SUA ALIMENTAÇÃO, FONTE DE SAÚDE

PORQUE DEVE CONSUMIR ALGAS NAS SUAS REFEIÇÕES:

ALGAS NA SUA ALIMENTAÇÃO, FONTE DE SAÚDE 

As algas são o alimento conhecido mais extraordinariamente rico em minerais, metais e metalóides e oligo-elementos raros. Este facto faz delas o maior nutriente e reequilibrante dos sistemas metabólicos – base da saúde em geral.

Esta composição é ainda, na proporção mais perfeita e equilibrada, condicente com as próprias necessidades constitutivas do organismo humano. Os oligo-elementos, apesar de traços-ínfimos, que são, de certas substâncias minerais, não podem ser negligenciados por um organismo saudável.

Elementos tais como o ouro, a prata, a platina, o rubídio, o níquel, o boro…, podem soar-nos a estranhos como participantes do nosso corpo e funções mas, na verdade, têm o seu lugar e desempenho imprescindíveis dentro de nós. Ingerimo-los de forma natural, pois estão presentes (como é evidente, em proporções infinitesimais) nomeadamente no sal marinho não refinado, e em muitos produtos alimentares vegetais. Em nenhum outro alimento, porém, se conhece uma tão extensa congregação de todos os mais importantes macro e micro elementos minerais.

A maioria das algas contém bastante iodo, mais do que a própria água do mar. Numa média (a composição química varia segundo a espécie, o grau de maturidade, o local da recolha e as estações do ano), análises laboratoriais revelaram a presença de:

A quantidade ideal de colágeno para o corpo

É difícil ingerir o suficiente desta proteína só com a alimentação, mas uso de suplemento ainda é controverso. Veja o que dizem os especialistas

Colágeno é bom para a pele, mas também para as articulações e os ossos

Muito além de deixar cabelos, unhas e pele mais bonitos, o colágeno é essencial para a saúde dos ossos e das articulações.

Essa proteína fibrosa e insolúvel é encontrada principalmente em peixes, carne e ovos. Em geral, ela é mais facilmente absorvida pelo organismo quando é de origem animal.

Estilo&Sabor: Estressado(a)? Alcance o equilíbrio interior com e...

Estilo&Sabor: Estressado(a)? Alcance o equilíbrio interior com e...: Você está muito atarefada? O trabalho e a família exigem cada vez mais e você não sabe o que fazer? Pare por um momento e tome um p...

9 maneiras de relaxar em cinco minutos

 

9 maneiras de relaxar em cinco minutos
O estresse, os nervos e a ansiedade fazem muito mal à nossa saúde. Por isso é imprescindível aprender diferentes modos de relaxar em cinco minutos. Por que cinco minutos? Porque muitas vezes não temos muito tempo sobrando para, por exemplo, uma sessão de massagem, uma prática de meditação ou de ioga. Aqui temos uma solução “expressa” para um problema mais do que atual.

Como relaxar em questão de minutos?

Caminhar
Um bom passeio, seja pelo parque ou por um lugar tranquilo, fará você relaxar rapidamente. Se estiver estressado no escritório, por exemplo, pode aproveitar a hora do almoço para passear um pouco por um local bonito e perto. Bastam cinco minutos para se esquecer de todos os problemas, ouvir o canto dos pássaros, admirar uma flor. Também pode ajudar para repassar algo que está em sua cabeça como um momento de reflexão.



Respirar

Estilo&Sabor: Saiba como consumir aveia para emagrecer

Estilo&Sabor: Saiba como consumir aveia para emagrecer: Saiba como consumir aveia para emagrecer Embora ela possa nos ajudar em nossa tarefa para perder peso tanto crua quanto cozida, se quiser...

Estilo&Sabor: 7 alimentos que queimam gordura para incluir na di...

Estilo&Sabor: 7 alimentos que queimam gordura para incluir na di...: 7 alimentos que queimam gordura para incluir na dieta Além de seguir um plano de exercícios e uma dieta equilibrada, ao incluir estes ..

Estilo&Sabor: 5 maneiras de controlar o seu apetite e perder pes...

Estilo&Sabor: 5 maneiras de controlar o seu apetite e perder pes...: 5 maneiras de controlar o seu apetite e perder peso Não dormir o tempo suficiente, dificulta a produção de leptina, que é o hormônio respo...