Para dores da mente, do coração, dos ossos, do corpo e o que mais você imaginar... Magnésio! Sim, o magnésio é tudo isso e mais um pouco. Ele é um mineral que participa de mais de 360 reações bioquímicas em nosso corpo, ou seja, tem uma grande importância para o equilíbrio da nossa saúde. Geralmente eu posto de 3 a 5 benefícios ou funções de um determinado alimento ou nutriente, mas o magnésio tem tantos... que irei postar 10 itens.
Confira:
Regulação da contração muscular (você pratica atividade física?);
Regulação da pressão arterial;
Participa da produção de energia pelo corpo (importante no processo de emagrecimento);
Hidratação corporal (você toma muita água e não sai do banheiro? Está faltando magnésio para a água entrar nas células);
Qualidade do sono;
Funcionamento intestinal;
Equilíbrio dos níveis de glicose e insulina;
Previne a enxaqueca;
Saúde óssea;
Melhora o humor e a sensação de bem estar e prazer (magnésio + triptofano = serotonina).
Para garantir que meus níveis de magnésio estejam sempre ok, eu não abro mão de verduras verde escuras, oleaginosas, cereais integrais e peixes.
Procure um Nutricionista para adequar a sua ingestão de magnésio de acordo com as suas necessidades e preferências alimentares.
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