Aumente seu rendimento físico com um cardápio equilibrado

Oi, tudo bem?

Uma alimentação equilibrada é fundamental para alcançar bons rendimentos durante as atividades físicas.

Rafaelle Montenegro <rafa@circularcomunicacao.com>

Aumente seu rendimento físico com um cardápio equilibrado

Em uma era em que a vida fitness ganha cada vez mais espaço, surgem também as dúvidas da alimentação adequada para acompanhar as atividades físicas. “A alimentação representa 80% do rendimento da pessoa durante as atividades físicas, fazendo com que o metabolismo funcione de uma forma que facilite a obtenção de energia. Se você treinar corretamente, mas não tiver uma alimentação equilibrada, o benefício e rendimentos não serão os mesmos”, explica a nutróloga Luciana Rocha, professora do curso “Cardápio equilibrado para atletas e praticantes de atividades físicas”, oferecido pelo Namu Cursos, primeira plataforma de cursos online voltada para uma vida equilibrada.

Benefícios da AMÊNDOAS

BENEFICIOS DA AMEIXA

Conheça os Benefícios da Amora

As amoras são um fruto de origem asiática que foi depois importada para a Europa no século XVII antes de ser cultivada nos restantes continentes.

Talvez por se tratar de uma fruta muito frágil, a sua produção ficou em grande parte reduzida a uma produção doméstica.

Tipos de Amoras

Existem amoras de várias cores e de tipos diferentes.

Abacates contem uma grande variedade de vitaminas

Além dos macronutrientes,

 o abacate contém uma

 variedade muito grande 

de vitaminas e minerais. 

Destacam-se as vitaminas 

do complexo B, vitamina 

C, vitamina A, vitamina E, vitamina A, cobre,

 manganês, magnésio, fósforo, potássio e zinco.

Laranjas riqueza para ajudar na saude

Além da vitamina C e ácido fólico, a laranja possui minerais como cálcio, fósforo e potássio, que a fazem uma boa fruta para o consumo nos dias quentes pois, além de refrescante, repõe energias. Contém ainda fibras (pectina, encontrada na pele que envolve os gomos), flavonóides e óleo, que aumentam seu valor nutritivo.

O morango é também uma fruta rica em antioxidantes.....

...

O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, 

como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde:

Combater o envelhecimento da pele;

Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;

Melhorar a capacidade mental;

Prevenir o câncer;

Ajudar a combater inflamações.