5 receitas saudáveis com gengibre para perder peso

5 receitas saudáveis com gengibre para perder peso

O gengibre é uma das especiarias mais populares do mundo, não só por sua versatilidade na cozinha, mas também por conter substâncias medicinais que trazem grandes benefícios ao organismo.

Uma das razões pelas quais o gengibre ganhou fama nos últimos anos é porque ele é um alimento termogênico, que aumenta a temperatura corporal e acelera o metabolismo, ajudando o corpo a queimar mais calorias.

Além disso, o gengibre diminui a ansiedade por comida, estimula a limpeza do organismo e combate a retenção de líquidos, que geralmente dificulta o processo de emagrecimento.

Para quem ainda não sabe como aproveitar os benefícios do gengibre, a seguir, vamos compartilhar cinco formas interessantes de ingeri-lo para complementar sua dieta de emagrecimento. Aproveite!

. Toranja e gengibre

A toranja é muito recomendada para pessoas com sobrepeso e obesidade. Possui pouquíssimas calorias e contém nutrientes essenciais que ajudam na perda de peso. Combinada à raiz de gengibre, os efeitos emagrecedores da toranja são potencializados, proporcionando resultados ainda melhores. Confira esta receita fácil:

Ingredientes

2 toranjas

5 colheres de sopa de gengibre ralado

1 litro de água

Mel (opcional)

Como fazer:

— Leve a água ao fogo médio para ferver, junte o gengibre, desligue o fogo e deixe esfriar por dez minutos.

— Coe o líquido, misture-o com o suco das toranjas e adoce com um pouco de mel.

Como consumir:

— Beba uma xícara da bebida em jejum e consuma o restante após as principais refeições do dia.

2. Canela e gengibre

A combinação de canela e gengibre aumenta o metabolismo em até 20% e melhora a capacidade do corpo de eliminar a gordura. As propriedades da canela a tornam uma grande aliada para melhorar a circulação sanguínea, desintoxicar o corpo e até controlar os níveis de açúcar do sangue.

Ingredientes

1 litro de água

4 colheres de sopa de gengibre ralado

4 paus de canela

Como fazer:

— Ferva um litro de água, junte o gengibre e os paus de canela. Deixe repousar por cerca de 15 minutos.

— Para servir, coe a bebida.

Como consumir:

— Beber um copo em jejum e tomar o restante três vezes ao longo do dia.

— Consuma a bebida por duas semanas seguidas, descanse um tempo e retome.

3. Gengibre e limão

O chá de gengibre e limão é uma bebida desintoxicante que estimula a limpeza geral do corpo, melhorando todas as suas funções. Graças a suas propriedades, fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação e promove a perda de peso.

Ingredientes

1 litro de água

4 colheres de sopa de gengibre ralado

2 limões

Como fazer:

— Ferva um litro de água, adicione o gengibre ralado e deixe repousar por dez minutos.

— Antes de ingerir, acrescente o suco de dois limões.

Como consumir:

— Comece bebendo uma xícara em jejum e outra antes do almoço ou do jantar.

— Consuma este chá de gengibre ao menos três vezes por semana, durante dois meses.

4. Limonada de gengibre

Ainda que esta receita também combine os benefícios do limão e do gengibre, é bem diferente da anterior. Neste caso, os efeitos emagrecedores são potencializados pelos nutrientes do pepino e das folhas de hortelã, juntos em uma bebida refrescante que pode ser consumida a qualquer hora do dia.

Ingredientes

1 colher de sopa de gengibre ralado

8 rodelas de pepino com casca

2 limões

10 folhas de hortelã

1 litro de água potável

Como fazer:

— Lave e enxágue bem todos os ingredientes.

— Corte os limões em rodelas.

— Coloque tudo em uma jarra grande de vidro e adicione o litro de água potável.

— Deixe repousar por toda a noite para iniciar seu consumo pela manhã, em jejum.

Como consumir:

— Beba um copo em jejum e o restante em pequenas doses ao longo do dia.

— Consumir ao menos três vezes por semana.

— Não existe um tempo máximo de consumo. Você pode beber esse suco pelo tempo que preferir.

5. Suco de cenoura e gengibre

Se você preferir os sucos naturais, não hesite em preparar esta receita com cenoura, que ajuda a desinflamar a barriga e contribui para perder o excesso de peso. A cenoura é rica em vitaminas A e C, além de vários antioxidantes, que previnem o envelhecimento e fortalecem o corpo em geral.

Ingredientes

4 cenouras

½ colher de sopa de gengibre ralado

1 laranja

250 ml de água quente

Como fazer:

— Coloque as cenouras e o gengibre no liquidificador, bata até misturar bem os dois ingredientes. Facilite esse processo adicionando a água quente.

— Extraia o suco de laranja e junte-o à mistura anterior, batendo bem até que tudo fique bem incorporado.

Modo de consumo:

— Consuma o suco imediatamente após prepará-lo, no mínimo uma vez ao dia, todos os dias.

— Para começar a ver resultados, realize este tratamento por pelo menos um mês.

Todas essas receitas com gengibre são excelentes maneiras de perder peso sem passar fome ou se submeter a dietas muito rígidas.

O importante é que você esteja seguindo uma alimentação equilibrada, praticando exercícios e adotando hábitos de vida saudáveis.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.