A vitamina D controla 229 funções das células cerebrais. Sabendo somente disso já sabemos da importância dessa vitamina em nosso organismo. Porém, não para por aí.
Além disso, a vitamina D regula a absorção de cálcio no intestino e os níveis de cálcio nos rins e nos ossos. Também é responsável pelo bom funcionamento da nossa memória pela prevenção de doenças degenerativas cerebrais, como o Alzheimer, por exemplo. E ela também aumenta a imunidade e reduz a inflamação, auxiliando na prevenção da doença coronariana.
As melhores fontes de vitamina D são as seguintes:
Atum
Azeite extravirgem
Coalhada
Cogumelos
Fígado
Frutas oleaginosas
Gema de ovo
Gérmen de trigo
Iogurte
Leite
Manteiga
Óleo de peixe
Queijo
Requeijão
Salmão
Sardinha
Sementes de girassol
Alguns sintomas de sua carência são a fraqueza generalizada, dores ósseas, osteoporose e sensação de queimação na boca e na garganta.
E alguns sinais de seu excesso são cálculos renais, náusea e vômito e hipercalcemia.
Consulte seu médico sempre que surgir qualquer um desses sintomas.
Dúvidas a respeito da vitamina D e seus benefícios? Fale com a gente!
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