MAGNÉSIO

SÉRIE - MINERAIS - CAPÍTULO 03 - MAGNÉSIO

Benefícios:

- Ajuda na manutenção do equilíbrio o açúcar no sangue.

- É necessário para contração e relaxamento muscular.

- Mantêm a jovialidade do organismo por mais tempo por combater os radicais livres.

- "Ajuda a limpar as artérias, segundo um estudo realizado para o City of Hope Medical Center em Duarte na Califórnia (EUA) - (Fonte: melhorsaude.com)".

- Taxas corretas do mineral na dieta diária pode aliviar estresse, ansiedade e dores de cabeça.

- Aumenta a tolerância às dores em gestantes.

Sua carência pode gerar:

- Fadiga e fraqueza muscular.

- Dores nas costas e no pescoço.

- Perda de apetite e anorexia podem estar associadas à falta de magnésio em alguns casos.

- Memória deficiente.

- Náuseas.

- Vômitos.

Preste atenção: alcoolismo, abusos de medicamentos e idade avançada podem causar falta de magnésio, mas é necessário ter certeza com especialistas, não é possível diagnosticar sem exames, consulte um médico se achar que é o seu caso.

Fontes: Abacate, espinafre, banana, arroz integral, soja, castanha-do-pará, semente de linhaça, semente de gergelim, amêndoas, aveia, castanha-de-caju, chocolate amargo, peixes, folhas verdes em geral, nozes, batata-doce...

Esta série é para melhorar a alimentação de todos!